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人間に必要な水

人間にとって水は大切なものです。1日に人間が必要とする水分は、2リットルと言われています。水をダイレクトに飲むだけでなく、食事をする際にも水は含まれています。汗をかいたりするスポーツをしたりした場合にも水分補給はとても重要なものになります。

喉がかわいたと感じるのは、脱水症状になりかけていると脳が判断しているからです。それでも身体に十分な水を一気に摂取することはできません。水を大量に飲んだから良いというものではないのです。数回にわけてできるだけ多くの水を飲むようにしましょう。人間は寝ている間にも汗をかくものです。朝、起きたら一番に水分を補給するようにしましょう。知らず知らずのうちに身体は水分不足になっているものです。

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